Marathon de Nantes 2013

Pour ceux qui veulent boucler 42 km le 21 avril 2013, allez vous inscrire au marathon de Nantes. Pour ma part c'est fait Dossard 700 avec un seul objectif descendre sous les 4 heures. Ce serait sympa de partager des entrainements et surtout des sorties longues avec des copains(copines) du club ! Pour moi ce sera un plan 4 séances semaine avec séances les mardis, mercredis, vendredis et dimanches avec un plan 3h45 ou 4h en fonction du CAT test que Benoit va me faire passer ( d'ailleurs si ça en intéresse certains de le passer avec moi ... ) ! j'espère qu'on sera nombreux à nantes en avril !!!

Ca y est, je viens de m'inscrire également sur le Marathon de Nantes : Qui veut me défier sur l'épreuve mythique ??? je vise un gros chrono (3h50 )

Julie, pour le test CAT, je ne sais pas ce que c'est mais je veux bien le faire....

c'est un test ou tu cours le plus vite possible sur 2km ( sur piste ) , et en fonction de ton allure et ton cardio t'as des données de vitesse pour tes entrainements ( notamment quand ton plan te dit "à 90% de ta fcm " ) enfin benoit s'y connait mieux que moi et il pourra t'expliquer tout ça ! tu me diras tes dispos pour se caler une date .

allez allez !!!! inscrivez vous !!
Jerome Robache et Daniel Ducept ce sont inscrit....
A qui le tour ????

nadir85, tu impressionnes trop les gars maintenant. De savoir que tu fais une course aura dorénavant tendance plus à les impressionner qu'à les stimuler et j'en fais partie.

bender a écrit:nadir85, tu impressionnes trop les gars maintenant. De savoir que tu fais une course aura dorénavant tendance plus à les impressionner qu'à les stimuler et j'en fais partie.

Allez Benoit, n'ai pas peur !!!
Viens donc defier l'homme au trois bracelets sur la distance mythique ! viens donc laver l'affront du 8 septembre 2012...

Les bracelets c'est comme la confiture....

Mr Micheneau, j'ai pas encore vu ton inscription au marathon...

coucou
pour moi le marathon de Nantes c'est : "assez probable" , je me décide en mars en fonction de mon état de forme et de mon planning .
a+ bon entrainement à vous
alain

A cette heure ci, monsieur Mechineau tu aurais du être a la piscine avec tes camarades, pour soigner ta forme. Et ton planning, c'est facile tu n'as qu'a regarder celui du club: jeudi soir-piscine

Augmentation du tarif d'inscription à partir du 31 janvier.

Au dixième inscrit, je fais la course en string (ouais je sais, c'est pas très vendeur comme argument mais bon j'essaye ....)

Sinon Julie, je commence un programme de 12 semaines après le trail de SJDM. Dis moi si tu veux faire certaines séances ensemble !!!

Nadir85 a écrit:Augmentation du tarif d'inscription à partir du 31 janvier.

Au dixième inscrit, je fais la course en string (ouais je sais, c'est pas très vendeur comme argument mais bon j'essaye ....)

Sinon Julie, je commence un programme de 12 semaines après le trail de SJDM. Dis moi si tu veux faire certaines séances ensemble !!!

Je me corrige avant que quelqu'un le fasse : début du programme dans 10 jours et non pas après le trail....Je sais plus compter.

@+

merci nadir pour ta proposition d'entrainements ensemble ! j'ai commencé à m'entrainer cette semaine ( je suis les séances de mon coach ) , ensuite je suis un programme d'un bouquin avec une petite variante les séances autour du trail. je t'amène mon plan jeudi à la piscine et on en parle ! j'ai fait une heure trente ce matin , 16km entre NDDR et st jean pour rejoindre la tribu à la piscine et c'était bien sympa l'eau très chaude après les bébé nageurs pour se détendre après la CAP ! demain je fais séances de vma 1min/30 sec
Benoit avait bien relevé ta petite erreur de programmation et te demande si tu veux pas attendre le duathlon pour démarrer ta prép ...

euh tu prends des risques non pour le string , 10 inscrits on peut les atteindre !!! ta femme est au courant ?

Alors si vous êtes 9, je prends la 10éme inscription, quitte à prendre ou ne pas prendre le départ. Nadir stipule bien 10 inscriptions pas 10 arrivants.
je lance un appel aux inscriptions fictives pour Nantes, le prix de l’inscription vaut bien nadir en string ( aie les cuisses, faudra bien penser à la vaseline,...pour les cuisses).

Effectivement pourquoi pas
Je parle de nadir en string bien sur

Ben mince alors....Je croyais que ca allait attirer surtout les filles, ma proposition de courir en String. Et non, ca exite surtout les mecs....

Sinon Juju, ok je viens jeudi avec mon programme d'entrainement à la piscine et on voit ça.

@+

Bonjour,

Votre inscription à la course Marathon de Nantes a bien été prise en compte.

Voici le récapitulatif de votre réservation :
Nom : MECHINEAU
Prénom : Alain
........
....

Samedi 26 Janvier....début du programme de préparation de 12 semaines pour le marathon de Nantes :
40 min avec quelques bosses (parcours blanc dans la forêt de St Hilaire) + 8 X 100m en Montée (récup dans la déscente) + retour au calme 10min et enfin quelques étirements.

Prochaine séance : Mardi sur la piste avec au programme 8x500m....j'esquive ainsi la séance de PPG que Jérome a du nous concocter

PS: Je n'ai pas encore intégrer le string dans ma préparation car nous ne sommes que 5 inscrits

salut les runners !
petit bilan pour moi
BILAN PREP MARATHON SEMAINE 1 - 4 séances de CAP pour un total de ==>
44,57 km
4h07
5'33min/km
3237 cal

et vous les potes de marathon ça donne quoi ?

Julie M a écrit:salut les runners !
petit bilan pour moi
BILAN PREP MARATHON SEMAINE 1 - 4 séances de CAP pour un total de ==>
44,57 km
4h07
5'33min/km
3237 cal

et vous les potes de marathon ça donne quoi ?

Voilà pour moi :
3 séances CAP ===>
35 km
3h05
5'17"/km
2930 cal

+ ce matin une sortie de 70 km en vélo avec le club !!!
à suivre sur http://connect.garmin.com Profil = nadir@cms-france.net

Voilà la semaine 2 de la prépa qui s'achéve :
41 km
3h50'
Allure Moyenne : 5'39" au Km
Ce matin reconnaissance trail sjdm dur dur : sale temps pour les gros !!!

Détails toujours à suivre sur http://connect.garmin.com Profil = nadir@cms-france.net

c'est bien Nadir, si tu continues comme ça jusqu'au marathon tu feras une belle perf.

et pour moi :
Bilan de cette 2eme semaine prép marathon :
météo pourrie !!!! :-( c'est surtout ça que je retiendrai
45,10km
4h14
5'38 min/km
3240 calories
et ce matin 18km entierement sous la pluie grrrr....
j'espère qu'on aura un peu plus beau le WE prochain...

petit retour sur ces 3 dernières semaines :

Semaine 5 : 55 km - 5h09 - 5'37min/km - 4018 cal
Semaine 4 ( récup trail ) : 37,9 km - 3h37 - 5'49/km - 2768 cal
Semaine 3 ( trail st jean ) : 35,82 km - 3h35 - 6min/km - 2600 cal