Votre entrainement du jour

C'est la reprise pour le Penok. Après une année quasi blanche, je commence à me sentir "sportif".
Bilan du week-end:
Natation: 20 mn hier ... dur dur mais c'est normal :
Vélo: 30 mn de home trainer hier ... difficile de tourner les jambes à plus de 100 rpm mais c'est normal aussi
Course à pied: 1h15 ce matin dont 4 x 5 mn "au carton" (récup 2 mn trottinée): plus facile car c'est la seule discipline que j'ai réussi à continuer
Y-a plus qu'à fixer un objectif: vraisemblablement les 2 déplacements du club et puis voila ... :

Voilà une bonne résolution 2013 (puisque décidemment ce n'est toujours pas la fin du monde....)
Heureux de te voir de retour aux affaires !!! Fais gaffe tout de même, en un an le niveau c'est beaucoup élevé. Je sais même pas si tu arriveras à me suivre...

Bonne fêtes à toi et ta famille

P'tit footing d'heure ce matin pour évacuer foie gras, dinde, buche, champagne du réveillon avant de remettre ça ce midi

J ai vraiment pas d entrainement pour enchainer tous ces repas !!

Velo 100km lundi pour aller chez mes parents a nantes genial!!

Footing ce matin avec babeth pour evacuer les sur-plus

600 3 nages
6 x 50 récup 15''
200 battements
3 x 700 récup 30''
100 souple

pareil à fond dans le sport pour moi...

apéro : 2 X 2 verres de champagne
entrée : 2 X 2 verres de blanc sec avec les huitres + 1 X 2 verre de blanc doux avec le foi gras
récup : 1 X 2 trou normand
accél : 2 X 3 verres de rouge avec dinde + 1 X 2 rouge avec fromage
lent : 1 x 2 champagne avec 1 x 2 part de buches

Voilà mon programme
Bonne fête à tout le monde et à l'année prochaine.
JC

jerome cailleau a écrit:pareil à fond dans le sport pour moi...

apéro : 2 X 2 verres de champagne
entrée : 2 X 2 verres de blanc sec avec les huitres + 1 X 2 verre de blanc doux avec le foi gras
récup : 1 X 2 trou normand
accél : 2 X 3 verres de rouge avec dinde + 1 X 2 rouge avec fromage
lent : 1 x 2 champagne avec 1 x 2 part de buches

Voilà mon programme
Bonne fête à tout le monde et à l'année prochaine.
JC

Trop drole Jerôme, on doit avoir le même coach !!!

Avec le lendemain séance VMA (Vomi Mal de tête Alka-Seltzer) et entre les deux fêtes une petite Tartiflette de récupération

Dénivelé positif escompté à la fin du programme = 3 à 4 Kg

Bonnes Réveillon de la Saint Sylvestre !!!

Nadir85 a écrit:

jerome cailleau a écrit:pareil à fond dans le sport pour moi...

apéro : 2 X 2 verres de champagne
entrée : 2 X 2 verres de blanc sec avec les huitres + 1 X 2 verre de blanc doux avec le foi gras
récup : 1 X 2 trou normand
accél : 2 X 3 verres de rouge avec dinde + 1 X 2 rouge avec fromage
lent : 1 x 2 champagne avec 1 x 2 part de buches

Voilà mon programme
Bonne fête à tout le monde et à l'année prochaine.
JC

Trop drole Jerôme, on doit avoir le même coach !!!

Avec le lendemain séance VMA (Vomi Mal de tête Alka-Seltzer) et entre les deux fêtes une petite Tartiflette de récupération

Dénivelé positif escompté à la fin du programme = 3 à 4 Kg

Bonnes Réveillon de la Saint Sylvestre !!!

Ma séance de VMA: Vomica Nux (9 CH), Mopral, Aspirine ...
Sérieusement, j'ai nagé hier dans un bassin de 50m à Nantes ... aïe, aïe, aïe !!!!

on fait une séance CAP endurance sur le circuit jaune entre orouet et st jean à 15h30 cet après midi. avec stella et myriam. on ne fait que la partie coté orouet ça devrait nous prendre un peu moins d'une heure. Départ sur le parking entre orouet et les becs au départ du jaune à 15h30.

J'adore tes coms Nadir!
Dis-moi Julie, vous ne deviez pas finir l'entrainement à la piscine? Je vous attendais...

coucou gigi,
seule mimi s'était engagée pour la piscine ;-) et comme on l'a épuisé sur le jaune elle a préféré s'abstenir ! mais elle a longuement hésité !
mais si vendredi prochain y a piscine on peut prévoir l'enchainement !
bon samedi et bon WE ! on doit recourir ce WE si ça te dit.

home trainer pour moi aujourd'hui

Alors Pierre tu as repris ? pas trop rouillé ?

Rira bien qui rira le dernier... Tu vas pas voir le jour Décréau.